练完虎形，再练鹿形。

“鹿形，就是以鹿为原形。虎练腰练骨，鹿练四肢练筋。”

说完，白开仍旧双手撑地，边说边示范。

“练虎形时，要感觉自己像头猛虎。”

“练鹿形时，也要感觉自己像头骄傲的鹿。”

“头要高抬，仿佛自己头顶上顶着两只又高又大的鹿角。”

“回头向后看，左边三下，右边两下。”

“左右伸脚，伸三下缩二。”

“如此反复，伸脖子回头，右三右二。左右伸脚，伸三缩二。”

练完鹿形，再练熊形。

“熊练躯干，练皮。”

他坐在地上，双手抱膝，往后仰倒。把头抬起来，整个身体往左边翻滚，以左肩和身体左侧撞地。再翻向右边，以右肩和身体右侧撞地。

这样反复，左右各七次。

然后坐起，蹲在地上。手撑地，用力将身体撑起。

“萌萌，你第一次练，手臂力量不够，不用勉强身体撑离地。否则会伤了你自己。”

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