“我明白！”马上赢对于跑步的理解非常迅速，李青春这边解说，他已经在脑子里面开始奔跑了。

“明白了就好，现在开始第一部分训练，1200米变速跑，4组。”

于是，马上赢按照训练要求，开始了第一次变速跑训练。

1200米，在跑道上要跑三圈。第一个三圈快，第二个三圈慢，如此循环。

马上赢起跑之后，很快就把速度提到了3：00，前期，他准备留存一点体力，按照计划，今天的训练量会很大。

3：00的配速，在普通人看来，依旧是非常的快。

周日早上9点的法大操场，晨练的人大部分都已经回家，还在操场的人不多，其中有一些人，对马上赢已经很熟悉，毕竟他们经常看到他跑步。

“这个少年跑的真快，好像比平常的时候又快了许多。”

“这是变速跑，非常专业的马拉松训练方法，按照这么快的速度训练，这人是高手啊！”

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