6月30日，星期二。

这是马上赢在贵阳马拉松赛前最后一次训练间歇跑。为了休息恢复身体，把1600米和1200米的间歇跑训练都取消了。就留下800米和400米的间歇跑训练。

5组800米间歇，配速2:55，十几分钟，马上赢就完成了。

5组400米间歇，配速2:39，马上赢把速度提升了1秒钟，10分钟之后跑完，感觉有点小累，不过稍作休息，就缓解了疲劳。

经过长达7个星期左右的训练，马上赢的速度耐力、高速适应能力、体能恢复能力，都变得异常强大。

最后又跑了2个100米冲刺，结束了上午的训练。

下午，马上赢去了一趟法大教学楼，准备参加《中国哲学史概论》课程的期末考试。虽然他中途插班旁听，也没有上几次课，但是孙克己教授特意邀请马上赢参加考试，他只好接受邀请。

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