京城千达俱乐部获得了足协杯的冠军，也让余天和球员们可以参加2014年亚冠。

现在余天之前买的是个3倍训练卷轴已经用了4张了，还剩下了6张，所以余天需要重新设置训练方案。

第一项，余天是给高中锋陈阳阳选择了盘带持球，这项可以提高盘带、控球、敏捷和耐力。

第二项，余天还是为高中锋陈阳阳选择了高空进攻，这项可以提高进攻走位、头球精度以及凌空抽射。

第三项，余天是给右后卫张笑选择了高级防守，这项可以提高拦截、盯人、抢断和铲球。

第四项，余天是给后腰徐竹平选择了盘带持球，这项可以提高盘带、控球、敏捷和耐力。

第五项，余天是给后腰徐竹平选择了高级防守，这项可以提高拦截、盯人、抢断和铲球。

而经过这十个三倍训练卷轴，罗晨能力涨到了136点，前腰崔晓轩涨到了101点，右边锋耿仲琳能力涨到了99点，而后腰徐竹平是余天主要训练的目标，十个三倍训练卷轴都有两个训练项目，他能力里有了质的飞跃直接涨到了106点，右后卫张笑能力涨到了86点，最后是高中锋陈阳阳能力涨到了95点。

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